Ausdauer erhalten

Wenn Pause, dann keine komplette Pause !

Auch wenn im Verletzungsstadium 3 und 4 Laufen kaum oder gar nicht mehr möglich ist. Die bis zur Verletzung erarbeitete Ausdauer sollte man nicht verschenken.

Je nach Verletzung sind alternativ Ausdauersportarten möglich, wie Schwimmen, Radfahren, Inlineskating, Rudermaschine, Fahrradergometer.

Laufidentisches Ausdauertraining ohne Belastung der Beine ist mit Aqua-Running möglich. Ausrüstung, richtige Technik und das Wissen, wie trainiert werden muss, vorausgesetzt.

…und: Ausdauertraining beschleunigt die Heilung !